これじゃないとがんばらないよ

メタボリックシンドロームを解消するにはウォーキングやジョギング、自転車や水泳などの有酸素運動が効果的とされています。

有酸素運動は20分以上続けておこなうことで、脂肪が燃焼されます。まずはウォーキングから始め慣れてきたら、ジョギングや水泳などをおこなうのも良いとされています。

有酸素運動とは、深くゆっくりとした呼吸をしながらおこなう運動で、多くの酸素を取り込むことで、より多くの脂肪を燃焼することがわかっています。

ゼイゼイと息が上がり、十分な酸素を取り込めず、息苦しくjなると、無酸素運動にと変わってしまう。過激な運動は避け、運動中は水分補給をしっかりと行えば、それなりの効果が出てくれます。